食育だより2019年3月号
つばめ食育だより2019年3月号 つばめ元気かがやきポイント手帳
毎月19日は食育の日です。ふだんの生活のなかで、自分に合った方法で、しかも毎日続けることでより体型がスマートになったり、より元気になったりする方法をご存じですか？しかもお金はかからないのに、お得なサービスを受けられたり、頑張った分だけ景品が当たる方法をご紹介します！今年で実施6年目となる市の健康づくり事業です。
ポイントの貯め方
まずは手帳をもらって、出来そうなことを少しずつ続けてポイント貯めて、健康も元気も景品もゲットしましょう！
- まずは登録しよう（4月1日～）
- 手帳に記録してポイントを貯めよう（手帳の他にwebもあり）
- ポイントを集計して報告しよう（年に2回抽選あり）
- もれなく優待カードを進呈、さらに抽選で景品が当たってハッピー！
日常の食生活や運動など、個人がコツコツ実行することでポイントがたまります！
1ポイントメニューの例
いつでも・どこでも・気軽に自分のペースで健康づくり！できそうなものからトライ！
1日1回笑う
声を出して笑うと免疫力アップ
ちょこちょこ運動する
ウォーキング・筋トレ・ストレッチ等何でもよし！
野菜を毎食食べる
毎食少しでも野菜を食べてみよう！
3食のうち2食はごはん食にする
ごはん食のほうがよく噛むし、腹持ちがいい！
毎日体重を測る
1日1回体重計にのってみよう！
就寝2時間前までに食べ終わる
夜間に脂肪を貯めないように、消化器を休ませる！
一日一食は、ひとくち30回よく噛んで食べる
ダイエットにも有効！
毎食後歯磨きをする 等
歯のケアにも有効！
自由目標もあり、自分で決めた項目を設定できます。
例えば「読書を30分する」「子どもを褒める」「間食は1日1回にする」等でもOK！
その他、検診やイベント参加のたびに5ポイントが貯まります。
貯めた先に健康とお得あり！
続けるとイイコト、いっぱい！自分に合った健康づくりに無理なく楽しく取り組めます。
こんな効果がありました！
- 「糖尿病の検査値が正常に！」
- 「運動習慣が身につきました」
- 「ゆっくりよく噛んで食べる習慣がつきました！おかげで体重が減りました！」
詳しく知りたい方は下記リンクをご覧ください。
関連ファイル
2019年度3月19日号食育だより電子版 (PDFファイル: 377.2KB)
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- この記事に関するお問い合わせ先
-
健康福祉部 健康づくり課 保健センター
〒959-0242
新潟県燕市吉田大保町25番15号
電話番号：0256-93-5461
更新日：2021年03月01日