食育だより2014年10月19日号

食育だより2014年10月19日号よい歯の習慣は、子どものころから！

毎月19日は食育の日です。実りの秋まっさかり、イベントやレジャーに食の楽しみがいっぱいな時期です。でも、お口のトラブルがあると、せっかくの食欲の秋も楽しめませんね。よい歯を作る習慣を見直し、子どもも大人も、「健口（けんこう）」アップ目指しましょう。

自分の歯に自信はありますか？定期的に歯科医院を受診していますか？食事の良し悪しは、お口と歯の健康にかかっています。歯が丈夫であれば、一生おいしく食べられますね。
食欲の秋まっさかりです。おいしく食べるために、子どもも大人も歯のケアを見直しましょう！

むし歯の原因は、糖分だけではありません。むし歯菌を受け入れる「歯の質」があって、その表面に住み着いた「むし歯菌」が「食べ物（糖分）」を摂取し、一定以上の「時間」が経過するという条件がそろって、初めてむし歯になります。

予防法：正しい歯磨き。毛先の開いていない、年齢に合った歯ブラシを選びます。幼児や児童には仕上げ磨きを必ずしましょう。

予防法：フッ化物の使用。定期的に歯科受診し、歯質を高める処置をしましょう。歯の再石灰化を高めるために、食事でカルシウム摂取を意識することも大切です。

予防法：糖分(とくに砂糖)のとりすぎに注意し、頻度を少なくする。要するに、お菓子は量と時間を決めることです。砂糖の摂取量は、1日あたり幼児なら10グラム以内、小学生なら20グラム以内が適正です。市販の飲料も糖分が多いので注意しましょう！

予防法：食べたらすぐ歯磨きをする。食後30分以内に磨きましょう。

子どもも大人も、1日3食規則正しくバランスよく食べて、良くかんで食べる習慣をつけたいです。飲み物は、麦茶や水など糖分を含まないものがいいですね。おやつは、季節の果物、野菜、乳製品がおすすめです。

つばめ歯っぴーフェアにお越しください。（燕歯科医師会主催・燕市共催）

この記事に関するお問い合わせ先: 健康福祉部健康づくり課保健センター

〒959-0242
新潟県燕市吉田大保町25番15号

電話番号：0256-93-5461
メールフォームによるお問い合わせ